Ćwiczenia dłoni i palców

Metody rehabilitacji, ćwiczenia, sprzęt do rehabilitacji, ośrodki rehabilitacyjne.
Awatar użytkownika
Cypek
Administrator
Posty: 607
Rejestracja: 16 kwie 2010, 10:40
Lokalizacja: Polska
Kontaktowanie:

Ćwiczenia dłoni i palców

Post autor: Cypek » 21 wrz 2010, 09:33

Znalazłem te ćwiczenia na stronie o robótkach ręcznych, ale myślę że są na tyle uniwersalne, że my również możemy je stosować.

1. To najprostsze ćwiczenie znane jeszcze z przedszkola czyli...zabawa w wkręcanie żaróweczek:). Chyba nie trzeba opisywać:)

2. Splatamy dłonie razem, zginamy palce i poruszamy dłońmi raz w prawo raz w lewo.
Obrazek
Splecione dłonie
Obrazek
Łapki w prawo
Obrazek
Łapki w lewo

2.a Odmianą tego ćwiczenia jest: trzymamy dłonie splecione razem unosimy prawa dłoni tak aby tworzyła z lewą dłonią kąt prosty i staramy się przepychać lewą dłoń prawą ręką w lewą stronę. potem zmiana stron i próbujemy przepchnąć prawą dłoń w prawo.
Obrazek
Obrazek

3. Splatamy wyprostowane dłonie w koszyczek dłońmi do siebie. Staramy się jak najbardziej oddalić od siebie środki dłoni.
Obrazek

3.a splatamy ręce grzbietami dłoni do siebie i analogicznie staramy się zbliżyć do siebie jak najbardziej grzbiety dłoni.

4. Rozczapierzamy maksymalnie palce trzymamy 3 sek. i ponownie zwijamy dłoń w pięść. Ćwiczenie powtarzamy około 10 razy.
Obrazek
Dłonie zwinięte w piąstki
Obrazek
Rozczapierzone palce

5. Kładziemy dłoń na stole ze złączonymi palcami. Poruszamy wszystkimi palcami razem i dłonią naśladując ruch ślimaka.

6. Składamy dłonie razem przy zgiętych łokciach identycznie jak przy pacierzu, równolegle do powierzchni np stołu. Poruszamy dłońmi do siebie, zmieniając ich pozycje o 90 stopni, czyli powinny być teraz prostopadle do powierzchni stołu.

7. Zaciskamy palce prawej dłoni na dłoni lewej, ćwiczenie powtórzyć analogicznie dla dłoni lewej.
Obrazek
Obrazek

8. Z dłoni robimy piramidkę i naciskamy wzajemnie na dłonie całą ich płaszczyzną
Obrazek

źródło: www.makatka.pl
Życie nie jest lepsze ani gorsze od naszych marzeń, jest tylko zupełnie inne.

Odpowiedz