Ćwiczenia wzroku.

Metody rehabilitacji, ćwiczenia, sprzęt do rehabilitacji, ośrodki rehabilitacyjne.
Awatar użytkownika
Cypek
Administrator
Posty: 605
Rejestracja: 16 kwie 2010, 10:40
Lokalizacja: Polska
Kontaktowanie:

Ćwiczenia wzroku.

Post autor: Cypek » 27 lip 2010, 21:33

Znalazłem w sieci proste ćwiczenia mające na celu poprawę wzroku:

Poniższy trening ma na celu wyćwiczenie mięśni gałki ocznej tak, aby poprawić ostrość widzenia. Prezentowane ćwiczenia poprawiają wzrok w 85% przypadków. U niektórych poprawa wzroku następuje bardzo szybko, a inni, żeby osiągnąć znaczącą poprawę wzroku, muszą ćwiczyć dłużej. Efekty zależą od predyspozycji osoby ćwiczącej. Poprawę wzroku można potwierdzić badaniem okulistycznym (sprawdzić jak zmieniła się nasza ilość dioptrii).

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w pozycji siedzącej, z wyprostowanymi plecami, dobrze, jeśli wykonujemy je bez okularów, czy szkieł kontaktowych, podczas ćwiczeń staramy się również nie poruszać głową. Każde ćwiczenie wykonujemy powoli, w czasie od 30 sekund do 2 minut. Pomiędzy ćwiczeniami zamykamy oczy, najpierw mocno ściskając powieki, potem rozluźniając napięcie, dajemy w ten sposób odpocząć oczom, przez minutę.

Ćwiczenie 1. Wzrok kierujemy raz w stronę lewą, raz w stronę prawą.

Ćwiczenie 2. Wzrok kierujemy raz w górę, raz w dół.

Ćwiczenie 3. Wzrok kierujemy w prawy górny róg pola widzenia, a następnie w lewy dolny róg pola widzenia.

Ćwiczenie 4. Wzrok kierujemy w lewy górny róg pola widzenia, a następnie w prawy dolny róg pola widzenia.

Ćwiczenie 5. Staramy się powoli kreślić okręgi wzrokiem.

Ćwiczenie 6. Koncentrujemy nasz wzrok na blisko położonym palcu lub nosie.

Ćwiczenie 7. Kierujemy nasz wzrok tak jakbyśmy chcieli zobaczyć własne czoło.

Ćwiczenie 8. Ustawiamy dwa obiekty na granicy naszego ostrego widzenia i przerzucamy nasze skupienie wzroku raz na przedmiot położony blisko, raz na przedmiot położony daleko.

Ćwiczenie 9. Zakrywamy ręką szczelnie jedno oko. Wzrok drugiego oka koncentrujemy np. na palcu, którym poruszamy w lewo i w prawo, aż do granic naszego pola widzenia. Po upływie określonego czasu zmieniamy zakrywane oko.

Na koniec sesji wykonujemy palming. Siadamy tak jak w pozostałych ćwiczeniach na krześle z prostym oparciem, przysuwamy się do stołu, na którym opieramy oba łokcie. Delikatnie wklęsłymi wnętrzami dłoni zakrywamy oczy tak, aby palce skrzyżowały się na czole, nad linią brwi. Przez dłonie nie powinno przenikać światło, kark i plecy powinny być utrzymane w jednej linii, a dłonie nie powinny dotykać gałek ocznych. Nie wolno pochylać głowy do przodu. Jeśli wszystkie powyższe warunki są spełnione, to głęboko oddychamy przez 1-3 minuty i powoli zamykamy powieki. Po upływie ustalonego czasu odkrywamy oczy i powoli je otwieramy.
Życie nie jest lepsze ani gorsze od naszych marzeń, jest tylko zupełnie inne.

jimmyjoe87
Posty: 92
Rejestracja: 10 lip 2010, 14:07

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: jimmyjoe87 » 28 lip 2010, 07:50

dzieki za cwiczenia, czesc z nich juz wykonywalem samemu ale na pewno sie przydadza. ponoc w moim przypadku nie chodzi o uszkodzenie samego oka tylko gdzies pod "kopulka" czyli bardziej szwankuje tutaj odbior obrazu niz mechaniczne czesci oka. o tym ponoc swiadczy np delikatne drganie przy patrzeniu na punkty na horyzoncie pola widzenia. ale co do miesni oka to te cwiczenia naprawde sie przydaja.

Awatar użytkownika
Cypek
Administrator
Posty: 605
Rejestracja: 16 kwie 2010, 10:40
Lokalizacja: Polska
Kontaktowanie:

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: Cypek » 28 lip 2010, 14:09

Zgadza się, że w przypadku SM-ców to sprawa nerwów, ale weź też pod uwagę, że motoryka w przypadku stwardnienia rozsianego również jest sprawą neurologiczną a jednak regularna rehabilitacja i ćwiczenia mięśni pomagają w utrzymaniu jako takiej kondycji. Chorzy, którzy nie ćwiczą regularnie zwykle szybciej tracą formę i szybciej siadają na wózku, chociaż nie jest to w 100% regułą, bo SM u każdego przebiega trochę inaczej.
Życie nie jest lepsze ani gorsze od naszych marzeń, jest tylko zupełnie inne.

jimmyjoe87
Posty: 92
Rejestracja: 10 lip 2010, 14:07

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: jimmyjoe87 » 29 lip 2010, 10:15

no wlasnie na szczescie nie powiedziane ze beidzemy wszyscy siedziec na wozku, ale cwiczyc nie zaszkodzi to na pewno.

Awatar użytkownika
Cypek
Administrator
Posty: 605
Rejestracja: 16 kwie 2010, 10:40
Lokalizacja: Polska
Kontaktowanie:

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: Cypek » 29 lip 2010, 23:13

Tak samo jak nie jest powiedziane, że wszystkim pogorszy się wzrok :)
Życie nie jest lepsze ani gorsze od naszych marzeń, jest tylko zupełnie inne.

jimmyjoe87
Posty: 92
Rejestracja: 10 lip 2010, 14:07

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: jimmyjoe87 » 31 lip 2010, 11:39

o tak naprawde to tutaj nic nie wiadomo :)
nawet do konca co to za choroba :)

krzys131169
Posty: 56
Rejestracja: 21 lip 2010, 13:19
Lokalizacja: Szybowice

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: krzys131169 » 20 wrz 2010, 21:10

Witam a co jezeli staram sie wykonywac te cwiczenia to mam zawroty glowy wzrok mam dobry ale czasami nie widze ostro liter domyslam sie czasem blednie. Doktor nic nie stwierdzil iz usmiechem powiedzal ze przesadzam a ja swoje wiem i czasami jest dobrze czasami zle .

Awatar użytkownika
Cypek
Administrator
Posty: 605
Rejestracja: 16 kwie 2010, 10:40
Lokalizacja: Polska
Kontaktowanie:

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: Cypek » 20 wrz 2010, 21:44

Myślę, że powinieneś wykonywać te ćwiczenia wtedy kiedy nie powodują u Ciebie zawrotów głowy, a jak powodują to przerywać i domyślam się, że swoje wiesz bo przy porządnym zawrocie głowy to murowana albo gleba albo paw pospolity.
Życie nie jest lepsze ani gorsze od naszych marzeń, jest tylko zupełnie inne.

krzys131169
Posty: 56
Rejestracja: 21 lip 2010, 13:19
Lokalizacja: Szybowice

Odp: Ćwiczenia wzroku.

Post autor: krzys131169 » 20 wrz 2010, 21:59

Masz racje wiele moge ale jeszcze wiecej nie a to juz jest przykre.

Odpowiedz